22 oct. La relació de l’estrès i el magnesi
L’estrès puntual és una reacció d’adopció normal de l’organisme.
L’estrès és perjudicial quan es torna crònic. Aleshores pot tenir conseqüències greus a nivell físic i psíquic.
L’estrès alimenta a l’estrès: és un cercle viciós on el magnesi té un paper fonamental. És molt important augmentar les aportacions de magnesi en períodes d’estrès. Aquest actua també com a relaxant muscular.
En aquest sentit, el 75% de la població té dèficits de magnesi. Fatiga, irritabilitat, rampes nocturnes, tremolors a les parpelles, palpitacions… Tot aquests símptomes demostren baixos nivells de magnesi al nostre organisme.
L’estrès produeix una pèrdua de magnesi a través de l’orina. Això empitjora l’ansietat i incrementa encara més aquesta eliminació de magnesi, entrant en un cercle viciós.
Com podem optimitzar les aportacions de magnesi?
- Aprenent a gestionar l’estrè: fent exercici, ioga…
- Prendre aigua mineral i aliments rics en magnesi com les anous, les ametlles, les avellanes, la xocolata, l’arròs, el pa integral…
- Prendre aportacions en forma de suplements rics en magnesi.